![\"0-arquitectoproductivo-arquitecto-productivo-stepienybarno\"](\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/0.-arquitectoproductivo-arquitecto-productivo-Stepienybarno.jpg\")
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\u00bfCu\u00e1ntas noches pasaste sin dormir en la Escuela de arquitectura?<\/p>\n
Ya… que no se pueden contar \u00bfno? Pero bueno, aquello termin\u00f3 y ya en el \u201cmundo real\u201d, has podido organizarte bien y no volver a pasar una noche sin pegar ojo. !Ah!… que no, que fuera de la escuela tambi\u00e9n te ha tocado trasnochar de lo lindo.<\/p>\n
Pues s\u00ed, \u00a1los arquitectos tenemos una tendencia a ello de lo m\u00e1s sospechosa!\u00a0 Es algo que hemos normalizado y llegar a las entregas del proyecto con unas ojeras de esc\u00e1ndalo es lo habitual; de hecho, a veces !si no es as\u00ed, es como que nos faltara algo!<\/p>\n
Sobre todo ello y mucho m\u00e1s, va el s\u00e9ptimo post de la serie sobre \u201cEl arquitecto productivo\u201d. \u00bfNos\u00a0 acompa\u00f1as?<\/p>\n
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El mundo en el que nos movemos los arquitectos es mucho m\u00e1s duro de lo que pudiera parecer. Curiosamente, esta dureza no viene provocada por la crisis, sino que ya de partida tenemos un punto masoquista <\/strong>que no nos ha hecho demasiado bien.<\/p>\n De hecho, entre nosotros se da por sentado que somos capaces de trabajar cientos de horas sin descanso y eso se toma, en muchos casos, como una de nuestras principales fortalezas.<\/p>\n As\u00ed, pensar que estar 24 horas sin dormir es algo de lo que podemos sacar pecho, es una idea extra\u00f1a;<\/strong> de hecho, no es algo que nos haga ni m\u00e1s eficientes ni m\u00e1s productivos.<\/strong><\/p>\n Como bien dice, Francisco S\u00e1ez<\/strong>\u00a0 (fundador y CEO de la estupenda herramienta Facilething),<\/p>\n \u201c(\u2026) cuando est\u00e1s cansado, estresado y agobiado, continuar no es una opci\u00f3n demasiado inteligente. Descansar es una obligaci\u00f3n si quieres ser m\u00e1s productivo, un mejor profesional y m\u00e1s feliz en tu vida. Y no se trata s\u00f3lo de dormir bien durante la noche. Se ha comprobado que\u00a0realizar descansos cortos y muy a menudo<\/strong> durante el d\u00eda es muy beneficioso para nuestro rendimiento\u201d. (0)<\/p>\n Sin embargo, en vez de seguir estas indicciones, nos empe\u00f1amos en batir records de mantener los ojos pegados a la pantalla del ordenador. Nadie nos va a dar un premio por haber sobrevivido a base de pizzas y Coca-Cola durante una semana. La \u00fanica recompensa que nos vamos a llevar, a medio plazo, es que nuestra salud nos dir\u00e1 que est\u00e1 hasta el gorro de <\/strong>nosotr@s<\/a><\/strong>.<\/strong> Como bien sabemos los arquitectos, no es raro llegar hasta el final de entrega, aparentemente bien, y justo al d\u00eda siguiente, nos ponemos malos con alguna gripe o lo que sea. Muchas veces, nuestro cuerpo (conectado con nuestro incosciente) habla por nosotros.<\/p>\n <\/p>\n En un interesante post publicado en Plataforma de Arquitectura, podemos leer el siguiente comentario:<\/p>\n \u201cEn el \u00faltimo a\u00f1o tuve que parar durante unos meses por un cuadro de ansiedad y estr\u00e9s<\/strong> muy grave, que me provoc\u00f3 un bloqueo mental que me imped\u00eda coger un rat\u00f3n. El psic\u00f3logo no tiene ninguna duda: una de las principales causas es haber ignorado, sistem\u00e1ticamente, las necesidades de descanso de mi cerebro durante a\u00f1os.<\/strong> Y las consecuencias f\u00edsicas tampoco son poca cosa: ca\u00edda de pelo, migra\u00f1as, insomnio, aftas en la boca, \u00falcera de est\u00f3mago, etc. [Sara]\u201d (1)<\/p>\n <\/p>\n A buen seguro que, por mucho que nos pene, no es un caso aislado el comentario de Sara y estos excesos tan habituales en nuestro entorno, nos han hecho mucho m\u00e1s da\u00f1o del que pudi\u00e9ramos pensar.<\/p>\n <\/p>\n Fuente:\u00a0http:\/\/www.iam-architect.com\/<\/a><\/em><\/span><\/p>\n <\/p>\n Con todo ello si queremos ser productivos y estar bien, organizar nuestra retira del d\u00eda de forma l\u00f3gica es m\u00e1s importante de lo que pueda parecer.<\/p>\n Nada de teles en el dormitorio, ni de iros con el m\u00f3vil o la tablet a la cama. Cuando m\u00e1s estrictos seamos con estos h\u00e1bitos<\/strong>, mejor que mejor. Aquellos tiempos de la escuela o de las entregas de proyectos o concursos, conviene que pasen al recuerdo cuanto antes y que no tengamos la rom\u00e1ntica idea de retomarlos jam\u00e1s.<\/p>\n Sobre el sano h\u00e1bito de dormir bien, el experto en productividad, marketing y crecimiento personal, David Cantone<\/strong>, comenta que<\/p>\n \u201c(\u2026) La clave no es tanto irse siempre a la misma hora a dormir sino despertarse siempre a la misma hora. Acost\u00fambrate a despertarte todos los d\u00edas a la misma hora<\/strong> y tu cuerpo ya se encargar\u00e1 de que descanses lo que necesitas. Luego tan s\u00f3lo tendr\u00e1s que escuchar a tu cuerpo<\/strong>, cuando dice dormir es dormir. Por supuesto, antes de que llegue la hora habitual de sue\u00f1o al\u00e9jate de la televisi\u00f3n y del ordenador<\/strong>, y de cualquier cosa que requiera concentraci\u00f3n, pues pueden mantenerte despierto a pesar de estar cansado y alterar tu reloj interno del sue\u00f1o.\u201d (2)<\/p>\n <\/p>\n Fuente: JOVARQ J\u00f3venes arquitectos<\/span><\/p>\n <\/p>\n Dormir lo suficiente y de manera ordenada<\/strong> es un gran habito para nuestra salud y, en consecuencia, para nuestra productividad.<\/p>\n Unos se acostar\u00e1n antes, otros despu\u00e9s, pero no pierdas de vista tus rituales e intenta ser estricto con el tema.<\/p>\n Tambi\u00e9n es cierto que, a algunos nos gusta madrugar y es ah\u00ed, a primera hora de la ma\u00f1ana, donde somos m\u00e1s eficientes.<\/strong> A otros no tanto y lo importante es seguir, dentro de un orden, nuestros biorritmos.<\/strong> Escuchar a nuestro cuerpo es siempre un buen plan.<\/p>\n En cualquier caso, los tiempos de los excesos y el desorden han de pasar a mejor vida.<\/p>\n <\/p>\n Desde peque\u00f1os nos ense\u00f1an a trabajar duro<\/strong> y nos cuentan que la felicidad, si llega, llegar\u00e1 al final del camino, cuando hayamos alcanzado grandes metas.<\/strong><\/p>\n Refranes como \u201cel trabajo duro purifica el esp\u00edritu<\/strong>\u201d, muchos los tenemos metidos en nuestra cabeza y, sin darnos cuenta, nos gu\u00edan por sendas demasiado arduas.<\/strong> Nos convencemos de que debemos currar como locos, de que lo de disfrutar no es para nosotros, y vamos a por esos grandes objetivos. Con ello, trabajamos sin descanso<\/strong> para alcanzarlos, olvidando que, de que tan grandes que son, casi seguro que no los conseguiremos.<\/p>\n De esta forma, la frustraci\u00f3n y el cansancio<\/strong> se van instalando en nuestras vidas.<\/p>\n <\/p>\n As\u00ed, los arquitectos, como apunt\u00e1bamos en la introducci\u00f3n a este post, tenemos cierta tendencia al masoquismo.<\/strong> Es como si fu\u00e9ramos buenos soportando. \u00bfSoportando qu\u00e9? Casi todo, desde que nos ninguneen<\/strong> hasta que nuestra profesi\u00f3n haya sido avasallada con normativas y restricciones<\/strong> que nos atan de pies y manos, sin que nadie haya protestado demasiado. Sobre el exceso de responsabilidad<\/strong> en la obra y el abuso de los seguro \u2013m\u00e1s en estos tiempos de penurias laborales- es incre\u00edble que nunca desde nuestra instituciones se haya puesto el grito en el cielo.<\/p>\n <\/p>\n En psicolog\u00eda hay un mecanismo de defensa<\/strong> que se llama retroflexi\u00f3n<\/strong> y que viene a ser que la mala leche que no sacamos contra los dem\u00e1s, se termina volviendo contra nosotros mismos. De hecho, muchas enfermedades o dolores, vienen justo por este \u201ccom\u00e9rnoslo todo\u201d. En palabras de\u00a0 M. Angeles Molina<\/strong>:<\/p>\n \u201cEl retroflector traza una l\u00ednea muy clara que marca el l\u00edmite entre \u00e9l y el ambiente, pero la realiza por en medio de s\u00ed mismo. Se ve a \u00e9l y a\u00a0\u201c\u00e9l mismo\u201d\u00a0como dos cosas distintas. Deja de dirigir sus energ\u00edas hacia fuera, reorientando su actividad hacia adentro y se sustituye a s\u00ed mismo por el ambiente. Literalmente llega a constituirse en el peor enemigo de s\u00ed mismo<\/strong>.\u201d (3)<\/p>\n <\/p>\n De hecho, esta tendencia a machacarnos, es el mejor ejemplo, de c\u00f3mo, por un lado, calculamos bastante mal el tiempo que nos cuesta realizar los proyectos<\/strong> (tanto cuando somos estudiantes, como despu\u00e9s con el paso de los a\u00f1os) y, por otro, tenemos una tendencia al perfeccionismo <\/strong>que nos hace querer dejar todo niquelado.<\/p>\n Todo ello hace que, poco a poco, vayamos decayendo y que de aquel resistente y entusiasta estudiante de arquitectura quede m\u00e1s bien poco.<\/p>\n Como bien dice Joaquin Olivas<\/strong><\/a>, cuando m\u00e1s energ\u00eda necesitamos, normalmente, menos tenemos,<\/p>\n \u201cLa energ\u00eda es un activo que poco a poco vamos perdiendo, a medida que vamos envejeciendo, sin embargo, hay formas de recuperarla.\u00a0 \u00a0La paradoja y lo importante del tema, es que a la vez que vamos creciendo, nuestras responsabilidades<\/strong> aumentan.\u00a0\u00a0 Terminas la carrera, te casas, tienes hijos, un nuevo trabajo o un negocio, y de pronto\u00a0las exigencias se vuelven m\u00e1s, y\u00a0parad\u00f3jicamente tu energ\u00eda natural se vuelve menos.\u201d (4)<\/p>\n Exigirnos mucho est\u00e1 bien, pero la auto-exigencia <\/strong>desmedida nos hace mucho da\u00f1o, tanto a nosotros como a quienes nos rodean. Necesitamos tratarnos bien<\/strong> y estar frescos para el d\u00eda a d\u00eda; si no, casi sin darnos cuenta, nos vamos desvaneciendo y dejamos de estar a tope en nuestro trabajo y, en consecuencia, en la vida.<\/p>\n As\u00ed, permitirnos hacer las tareas s\u00f3lo lo \u201csuficientemente bien<\/strong>\u201d, puede ser igual de \u00fatil o m\u00e1s.<\/p>\n <\/p>\n Con todo ello y con esta tendencia a callar y currar, vemos que perdemos mucho. Nos ponen plazos de entrega imposibles<\/strong>, a los que por A o por B, decimos que s\u00ed, y eso hace que estemos siempre con la cuenta atr\u00e1s encima. Esta situaci\u00f3n es nefasta\u00a0 tanto para el proceso creativo, como para la ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica del proceso.<\/p>\n Todo esto nos \u201cobliga\u201d a meter todas las horas del mundo, cuando, ya hemos visto en otro post de esta misma serie, esto no es nada productivo. Lo de pensar que a\u00a0 m\u00e1s horas m\u00e1s productividad es un gran error<\/strong>, demostrado cient\u00edficamente y pa\u00edses como Suecia, lo van teniendo claro (ver aqu\u00ed<\/a>).<\/p>\n Las prisas<\/strong> son lo peor que hay, y eso de que \u201cme encanta trabajar con mucha presi\u00f3n; es cuando mejor curro\u201d, es un cuento chino que nos contamos para negar la verdadera realidad. As\u00ed, nuestros proyectos se resienten<\/strong>; pero lo que es peor, quien se viene abajo es nuestra salud.<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Como consecuencia de lo anterior, llegar en el \u00faltimo minuto a la oficina de correos y mandar los paneles del concurso es, nuevamente, una muestra de irresponsabilidad.<\/strong><\/p>\n S\u00ed, ya\u2026 que esta afirmaci\u00f3n suena muy fuerte, pues m\u00e1s fuerte es perder un mes de trabajo por no haber entregado los paneles para un concurso con un margen de tres horas, para poder llegar tranquil@. \u00bfQu\u00e9 otra empresa se puede permitir un riesgo as\u00ed? \u00a1Ah! \u00a1Que los arquitectos no somos empresas! Pues con eso nos lo estamos diciendo todo y te animamos a echar un ojo a este post.<\/a><\/p>\n <\/p>\n \u00bfAcaso te gustar\u00eda un doctor <\/strong>que te atendiera si lleva dos d\u00edas trabajando, sin saber si ha dormido o no? Bueno\u2026 mal ejemplo, porque esto de las guardias<\/strong> de los hospitales viene a ser lo mismo\u2026 Mejor otro ejemplo\u2026 Los que seguro que est\u00e1n bien frescos cuando te van a hacer un empaste son los dentistas<\/strong>; \u00e9stos no saben ni de qu\u00e9 hablamos cuando escribimos este post; lo cual no es una cr\u00edtica, sino envida malsana de nuestra parte hacia ellos.<\/p>\n <\/p>\n As\u00ed, en general, nos conviene entender que trabajar como burros m\u00e1s que una fortaleza \u2013muy propia de los arquitectos- es una maldici\u00f3n. Lo que en realidad\u00a0 nos conviene muy mucho, relajarnos para poder estar en un punto m\u00e1s creativo. <\/strong><\/p>\n Estar en nuestro fluir natural y con la motivaci\u00f3n a tope, son los mejores garantes de nuestra salud y de nuestra eficiencia personal.<\/p>\n Sobre este tema sabe mucho el experto en neurociencia, motivaci\u00f3n y liderazgo, Mario Alonso Puig<\/strong>,<\/p>\n \u201c(\u2026) Si tenemos en cuenta, por ejemplo, que los genes \u2013unidades funcionales dentro del ADN\u2013, son los que expresan muchos de los rasgos de nuestra personalidad, es importante referirnos a una ciencia que se llama\u00a0epigen\u00e9tica<\/strong>, una ciencia muy s\u00f3lida que ha demostrado que el estado emocional de una persona, a trav\u00e9s de mediadores bioqu\u00edmicos, es capaz de hacer que unos genes se expresen y otros se queden dormidos. Esto quiere decir que desde la\u00a0ilusi\u00f3n<\/a>, desde la motivaci\u00f3n,<\/strong> desde el compromiso, desde la fe en nosotros mismos<\/strong> \u2013sobre todo si nos rodeamos de un entorno nutritivo, y no de un entorno pesimista, humillante, desvalorizador\u2013, las posibilidades que tenemos de hacer emerger elementos gen\u00e9ticos muy positivos es mucho mayor que si nos dejamos hundir en la desesperanza y en el des\u00e1nimo, o nos rodeamos de personas que solamente nos est\u00e1n recordando lo que nos falta, y no lo que tenemos.\u201d (5)<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n No nos dig\u00e1is que no es fuerte que con nuestra actitud, con c\u00f3mo pongamos a trabajar nuestra mente, se puede llegar no s\u00f3lo a mejorar nuestro cuerpo f\u00edsico m\u00e1s evidente, sino que \u00a1incluso nuestros genes puede variar!. Saber que esto es as\u00ed, nos debiera poner las pilas y no dejarnos llevar por el bucle de pensamientos negativos<\/strong> que muchas veces nos asola. Desde ah\u00ed, s\u00f3lo generamos cortisol y vamos matando nuestras conexiones neuronales.<\/strong><\/p>\n Sin embargo, si somos capaces de realizar tareas concretas, alineadas con grandes sue\u00f1os, y saliendo de nuestra zona de confort<\/strong>, nuestro cuerpo segrega dopamina y serotonina<\/strong> y, as\u00ed, el camino es m\u00e1s sencillo.<\/p>\n Por cierto, esto de las grandes metas est\u00e1 muy bien, pero siempre y cuando seamos capaces de alinearlas con peque\u00f1os pasos<\/strong> (m\u00e9todo Kaizen<\/a>) que podamos hacer desde el disfrute y que nos alejen del estr\u00e9s y las falsas expectativas.<\/p>\n <\/p>\n Como vamos viendo en esta serie del \u201carquitecto productivo\u201d, gran parte del truco para ser m\u00e1s productivo, es comenzar a dejar de hacer ciertos malos h\u00e1bitos<\/strong>. En realidad, est\u00e1n los h\u00e1bitos y los falsos h\u00e1bitos<\/strong>; siendo estos \u00faltimos los que solemos tener integrados, sin, muchas veces, darnos cuenta de ello. Adem\u00e1s, los falsos h\u00e1bitos tienen mucho que ver con las creencias<\/strong> que tenemos integradas en nosotros mismos. Estas creencias<\/strong>, muchas veces, no son demasiado positivas y nos dejan anclados en el \u201cno puedo\u201d o \u201cno vales\u201d. Desde la psicolog\u00eda se les llama introyectos<\/a><\/strong> y son mucho m\u00e1s poderosos de lo que nos imaginamos.<\/p>\n Por eso, conviene tener muy claro qu\u00e9 es eso que no nos deja estar en donde realmente queremos, y acceder a la clave no es sencillo, pues estas creencias negativas o introyectos est\u00e1n bien anclados en el inconsciente<\/strong>. Llegar a ellos es todo un reto, pues el cerebro se puede (y se debe) reprogramar para poder ser quienes realmente queremos ser.<\/p>\n <\/p>\n Pero entrando, en algo m\u00e1s concreto respecto al tema de cambio de h\u00e1bitos, hay muchas cosas que s\u00ed podemos hacer desde nuestra parte consciente. Lo podemos hacer, pero no lo hacemos y es estar a foco con lo que realmente toca hacer en cada momento.<\/strong><\/p>\n Esta idea va de la mano de lo que ve\u00edamos en un post anterior del peligro de las interrupciones.<\/strong> En este sentido Sergio Fern\u00e1ndez<\/strong> es muy claro: \u201cElimina distracciones\u00a0 e interrupciones de tu vida y la tarea que hac\u00edas en 10 horas, la har\u00e1s en 8\u201d. (6)<\/p>\n Es incre\u00edble la cantidad de malas costumbres<\/strong> que hemos ido incorporando en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Sin embargo, en el momento que mandamos a paseo nuestra afici\u00f3n a la procrastinaci\u00f3n<\/strong> (ver aqu\u00ed<\/a>) o nuestro complejo de bomberos (ver aqu\u00ed<\/a>), nuestro mundo cambia, y con m\u00e1s tranquilidad, somos capaces de ser mucho m\u00e1s productivos.<\/p>\n Sobre todo esto, Tania Sanz<\/strong> (fundadora de Habitualmente) comenta que,<\/p>\n (\u2026) En un panorama ideal tener h\u00e1bitos buenos, te permite navegar en una vida saludable sin esfuerzo<\/strong>, porque no tienes que tomar la decisi\u00f3n saludable en todo momento (es autom\u00e1tica). La mala noticia, es que los h\u00e1bitos tambi\u00e9n pueden ser poco saludables. Entonces inconscientemente tus decisiones y acciones, se encaminan a un estilo de vida poco saludable.<\/p>\n Por eso, se vuelve muy importante contar con h\u00e1bitos saludables.\u201d (7)<\/p>\n <\/p>\n Sin embargo, aunque racionalmente entendamos que ser\u00e1 mejor, por ejemplo, trabajar en una mesa ordenada y con pocas cositas encima de ella<\/strong>, nuestra tendencia, casi seguro que, ser\u00e1 a abarrotarla de cacharritos y papelotes, muchas veces con ingenua idea de que al verlas encima de la mesa las haremos m\u00e1s r\u00e1pido. Esto es un tremendo error, mucho mejor despejar todo, dejarlo ordenado en un lugar accesible y acceder a esta informaci\u00f3n, documento o cosa, cuando nuestro sistema de gesti\u00f3n de tareas<\/strong> nos lo indique.<\/p>\n Pero claro esto, es un nuevo h\u00e1bito<\/strong> y, como todos ellos, aun siendo constante y preciso, lleva un tiempo integrarlo en nuestro d\u00eda a d\u00eda. As\u00ed que \u00a1poco a poco!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Con ello, para integrar cualquier h\u00e1bito necesitamos ciertas \u201cnormas<\/strong>\u201d y mucha disciplina.<\/strong> Sin fuerza de voluntad el tema se complica sobre manera; por eso, cuando nos ponemos manos a la obra, tenemos que estar con la motivaci\u00f3n<\/strong> por las nubes.<\/p>\n Tambi\u00e9n es cierto que, estas decisiones podr\u00edan parecer que van en contra de nuestra propia libertad, pero, la realidad, es que precisamente por tener ciertos par\u00e1metros nuevos podemos seguir siendo libres<\/strong> en un nuevo escenario que, curiosamente,\u00a0 es m\u00e1s respetuoso con nosotros mismos.<\/p>\n Es como si alguien quiere jugar al ajedrez<\/strong> modificando las normas para ser m\u00e1s libre; seguro, que no lo consigue. Jam\u00e1s en una partida, las propias reglas de juego coartan la creatividad del jugador. De manera similar ocurre con los h\u00e1bitos; una vez asumido el esfuerzo para conseguirlos, siempre nos permiten acceder a un nuevo nivel de eficiencia.<\/strong><\/p>\n As\u00ed, Jos\u00e9 Ignacio Azkue<\/strong> \u00a0(consultor Artesano en Productividad Personal y GTD) apunta,<\/p>\n \u201c(\u2026) Se act\u00faa sin disciplina porque, el ser humano tiende, ante varias opciones, a elegir la m\u00e1s f\u00e1cil, la que le da satisfacci\u00f3n inmediata, en vez de elegir la dif\u00edcil, la que le va a dar m\u00e1s satisfacci\u00f3n y mejores resultados, pero en un futuro no inmediato.<\/strong>\u00a0La falta de disciplina nos lleva a aplazar\u00a0la ejecuci\u00f3n de lo que realmente deber\u00edamos hacer de un modo irracional.<\/p>\n Nadie duda ya de \u00a0que la productividad personal se basa en unos h\u00e1bitos que debemos de adquirir o modificar.\u00a0La disciplina a trav\u00e9s de la repetici\u00f3n<\/strong> nos ayudar\u00e1\u00a0\u00a0a adquirir esos h\u00e1bitos con los que mejorar nuestra productividad.\u201d (8)<\/p>\n <\/p>\n Y aunque muchas veces seamos muy conscientes de todo lo expuesto hasta ahora, los arquitectos habitualmente trabajamos diez horas al d\u00eda -en entregas de proyectos<\/strong>, pueden ser muchas m\u00e1s- y los fines de semana, m\u00e1s de lo mismo.<\/p>\n Pensamos, ilusoriamente que por trabajar tantas horas la productividad ser\u00e1 alt\u00edsima, cuando, la realidad es bien diferente y lo que nos dice es que con esas horas de m\u00e1s lo que hemos conseguido es, como mucho, un poco m\u00e1s, no mucho m\u00e1s. A esto hay que unir que si trabajamos m\u00e1s de la cuenta un d\u00eda, al d\u00eda siguiente, seguramente, comenzaremos la jornada con menos energ\u00eda.<\/p>\n Y, como bien sabemos, los arquitectos somos especialistas en encadenar largas jornadas de trabajo. <\/strong>Mucho por cambiar y, adem\u00e1s, conviene hacerlo desde las propias escuelas para no crear tan malos h\u00e1bitos.<\/p>\n <\/p>\n A todo ello hay que sumar que, r\u00e1pidamente, nos habituamos a comer lo que sea<\/strong> y a toda leche (y si te descuidas delante del ordenador \u00bfa que s\u00ed?) vaya\u2026 que \u00a1somos de traca! Cualquier atisbo de buen h\u00e1bito brilla por su ausencia.<\/p>\n Por ello, no hay que olvidar que, como bien nos recuerdan desde la Organizaci\u00f3n Internacional del Trabajo<\/strong>, \u201c(\u2026) una alimentaci\u00f3n no adecuada de los trabajadores puede causar p\u00e9rdidas de hasta 20% en la productividad.\u201d (9)<\/p>\n Ah!! Y \u00bf\u00a1qu\u00e9 nos dices de ese prop\u00f3sito que hiciste el d\u00eda de a\u00f1o nuevo de este a\u00f1o!? Seguro que juraste y perjuraste que, por fin, ir\u00e1s al gimnasio o a correr de manera regular. S\u00ed \u00bfno?<\/p>\n <\/p>\n As\u00ed, uno de los problemas de los h\u00e1bitos es que nos los contamos a nosotros mismos, pero luego se nos termina olvidando lo que nos propusimos. Una forma buena de que haya un compromiso real con dicho h\u00e1bito, es compartirlo. <\/strong>Sin ir m\u00e1s lejos, por ejemplo, las redes sociales son buen sitio para ir contando lo que te propones; en el momento que lo haces p\u00fablico ya tienes m\u00e1s posibilidades de conseguirlo.<\/p>\n Sobre esto habla Jordi Fortuny<\/strong> (consultor en Efectividad centrada en personas y Liderazgo efectivo en Efectivitat.com),<\/p>\n \u201c(\u2026) La clave del \u00e9xito para implementar nuevos h\u00e1bitos<\/strong> es\u00a0rendir cuentas; es decir, tener a alguien con quien te puedas comprometer.<\/strong> Como eso no siempre es f\u00e1cil, no hay nada mejor que tener una comunidad de gente que est\u00e1 implementando el mismo h\u00e1bito que t\u00fa, que tiene los mismos problemas y que, por lo tanto, puede ayudarte a solucionarlos.\u201d (10)<\/p>\n <\/p>\n En realidad, como bien sab\u00e9is, pillar un nuevo h\u00e1bito viene a costar por lo menos 21 d\u00edas<\/strong>, que, curiosamente, es lo que tarda en nacer una nueva neurona. Y \u00a1esta es otra buena! si salimos de nuestra zona de confort sin dejarnos llevar por p\u00e1nico, nuestro cuerpo comienza un curioso y fant\u00e1stico proceso que se llama neurog\u00e9nesis. As\u00ed, volviendo a las palabras del Dr Mario Alonso Puig, podemos saber que, \u201c(\u2026) Los individuos que abrazan la incertidumbre y tienen pasi\u00f3n<\/strong> aumentan la conexi\u00f3n entre sus neuronas. Esto hace que se vuelvan m\u00e1s inteligentes. Este proceso se llama neuroplasticidad<\/strong>. La conexi\u00f3n entre neuronas provoca tambi\u00e9n el movimiento de las c\u00e9lulas madre a los hipocampos y esto produce la neurog\u00e9nesis <\/strong>o producci\u00f3n de nuevas neuronas\u201d. (11)<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n As\u00ed que, si tenemos buenos h\u00e1bitos y estamos en nuestra creatividad natural<\/strong>, nuestro cuerpo segrega hormonas que hacen que nos sintamos mejor y las conexiones neuronales aumentan.<\/strong> Y esto a buen seguro que nos har\u00e1, s\u00ed o s\u00ed, m\u00e1s productivos y eficientes.<\/p>\n <\/p>\n Ahora, nos encantar\u00eda saber m\u00e1s sobre tus h\u00e1bitos; cu\u00e1les te han sido de m\u00e1s ayuda y cu\u00e1les se te resisten m\u00e1s.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n (0)_ Descansar adecuadamente, clave para tu productividad<\/span><\/p>\n Por Francisco S\u00e1ez\u00a0<\/span><\/p>\n https:\/\/facilethings.com\/blog\/es\/rest<\/span><\/p>\n (1)_ Opini\u00f3n de nuestros lectores: los pros y los contras del trasnoche en la arquitectura<\/span><\/p>\n http:\/\/www.plataformaarquitectura.cl\/cl\/764628\/opinion-de-nuestros-lectores-los-pros-y-los-contras-del-trasnoche-en-la-arquitectura<\/a><\/span><\/p>\n (2)_ 12 Formas de Evitar (y Superar) el Agotamiento de Tener un Blog<\/a><\/span><\/p>\n Por David Cantone.<\/span><\/p>\n (3)_ Mecanismos de defensa:\u00a0Retroflexi\u00f3n<\/span><\/p>\n Por M. Angeles Molina:<\/span><\/p>\n https:\/\/centropsinergia.wordpress.com\/2013\/01\/04\/mecanismos-de-defensa-retroflexion\/<\/a><\/span><\/p>\n \u00a0(4)_ Gestiona primero tu energ\u00eda y despu\u00e9s tu tiempo<\/a><\/span><\/p>\n Por Joaquin Olivas<\/a><\/span><\/p>\n http:\/\/enfocatuvida.com\/gestiona-tu-energia-no-tu-tiempo\/<\/a><\/span><\/p>\n \u00a0(5)_ Entrevista a Mario Alonso Puig<\/span><\/p>\n http:\/\/www.webconsultas.com\/mente-y-emociones\/emociones-y-autoayuda\/entrevista-dr-mario-alonso-puig-12508<\/a><\/span><\/p>\n (6)_ Productividad y gesti\u00f3n del tiempo.<\/a><\/span><\/p>\n Por Sergio Fern\u00e1ndez.<\/span><\/p>\n (7)_ La estrategia de hacer dos cosas al mismo tiempo para formar un h\u00e1bito nuevo<\/a><\/span><\/p>\n Por Tania Sanz\u00a0<\/span><\/p>\n (8)_ H\u00e1bitos y autodisciplina: El Camino hacia el \u00c9xito <\/a><\/span><\/p>\n Por Jos\u00e9 Ignacio Azkue\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n![\"1-arquitectoproductivo-arquitecto-productivo-stepienybarno\"](\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/1.-arquitectoproductivo-arquitecto-productivo-Stepienybarno-496x700.jpg\")
<\/p>\n![\"2-arquitectoproductivo-arquitecto-productivo-stepienybarno\"](\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/2.-arquitectoproductivo-arquitecto-productivo-Stepienybarno.jpg\")
<\/p>\n2_ MASOQUISMO ARQUITECT\u00d3NICO<\/strong><\/h3>\n
3_SALUDAR A LOS BUENOS HABITOS, DESPEDIR A LOS MALOS.<\/strong><\/h3>\n
![\"3-arquitectoproductivo-arquitecto-productivo-stepienybarno\"](\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/3.-arquitectoproductivo-arquitecto-productivo-Stepienybarno.png\")
<\/p>\n![\"4-neurogenesis-arquitectoproductivo-arquitecto-productivo-stepienybarno\"](\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/4.-neurogenesis-arquitectoproductivo-arquitecto-productivo-Stepienybarno.jpg\")
<\/p>\nAutores del post: Agnieszka Stepien + Lorenzo Barn\u00f3 (Stepienybarno)<\/strong><\/span><\/h3>\n