{"id":38850,"date":"2019-12-30T10:41:24","date_gmt":"2019-12-30T08:41:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stepienybarno.es\/blog\/?p=38850"},"modified":"2024-12-23T13:38:13","modified_gmt":"2024-12-23T11:38:13","slug":"10-consejos-para-cumplir-tus-objetivos-personales-y-profesionales-en-el-nuevo-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/2019\/12\/30\/10-consejos-para-cumplir-tus-objetivos-personales-y-profesionales-en-el-nuevo-ano\/","title":{"rendered":"10 CONSEJOS PARA CUMPLIR TUS OBJETIVOS PERSONALES Y PROFESIONALES EN EL NUEVO A\u00d1O"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-38851\" src=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1.-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-_-optimismo-a\u00f1o-nuevo-1-550x467.png\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1.-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-_-optimismo-a\u00f1o-nuevo-1-550x467.png 550w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1.-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-_-optimismo-a\u00f1o-nuevo-1-180x153.png 180w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1.-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-_-optimismo-a\u00f1o-nuevo-1-316x268.png 316w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1.-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-_-optimismo-a\u00f1o-nuevo-1.png 750w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>Como cada 31 de diciembre millones de personas har\u00e1n su lista de prop\u00f3sitos, tanto profesionales como personales, con la ilusi\u00f3n de dar un giro a su vida en el nuevo a\u00f1o.<\/p>\n<p>La realidad es que la mayor\u00eda de estos sue\u00f1os acabar\u00e1n siendo s\u00f3lo eso: sue\u00f1os. M\u00e1s del 90% de prop\u00f3sitos se quedan en agua de borrajas. Las razones son varias y tienen una l\u00f3gica interna que, si no nos paramos a reflexionar, se nos escapan de las manos.<\/p>\n<p>Vale la pena darle la vuelta a la tortilla y saber qu\u00e9 es lo que tenemos que hacer para cumplir nuevas metas u objetivos.<\/p>\n<p>\u00a1Vamos a ello!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>La principal raz\u00f3n de que fracasemos con la t\u00edpica lista de 10 prop\u00f3sitos para comenzar el a\u00f1o es que hay que actuar, nuestro cerebro no va a cambiar de h\u00e1bitos por el simple hecho de escribirlos en un papelito.<\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de que la mayor\u00eda de los prop\u00f3sitos que nos hagamos este a\u00f1o no servir\u00e1n para nada, lo peor es que <strong>no conseguir nuestras metas nos va a generar bastante frustraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>La gran mayor\u00eda de estas metas, si no hay un plan de acci\u00f3n concreto, estar\u00e1n olvidadas en febrero. Es m\u00e1s, los estudios dicen que uno de cuatro prop\u00f3sitos cae en el olvido \u00a1en menos de una semana!<\/p>\n<p>Seg\u00fan el experto en productividad y eficiencia personal\u00a0 <strong><a href=\"https:\/\/www.optimainfinito.com\/2016\/01\/objetivos-fragiles-que-son-y-como-evitarlos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Jos\u00e9 Miguel Bolivar<\/a>,<\/strong> \u201c(\u2026) el porcentaje de gente que acaba cumpliendo sus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo es rid\u00edculo. \u00bfPor qu\u00e9? \u00bfTenemos un problema generalizado de falta de compromiso o es que nos gusta mentirnos compulsivamente? La realidad es mucho m\u00e1s sencilla<strong>:\u00a0nos proponemos objetivos fr\u00e1giles y las cosas fr\u00e1giles se rompen \u00aba la m\u00ednima\u00bb.<\/strong><\/p>\n<p>Aunque la mayor\u00eda de estos deseos suelen ser de \u00edndole m\u00e1s <strong>personal <\/strong>como perder peso, ir al gimnasio, dejar de fumar o leer m\u00e1s, en este post nos centraremos tambi\u00e9n en el aspecto <strong>profesional.<\/strong><\/p>\n<p>Es cierto que lo normal es proponerse h\u00e1bitos m\u00e1s personales, pero en nuestro caso es igual de importante fijarnos el objetivo de que este a\u00f1o queremos <strong>aumentar un 20% la facturaci\u00f3n<\/strong> de Stepienybarno. De hecho, es uno de nuestros objetivos principales y tendremos que ponernos las pilas para conseguirlo.<\/p>\n<p>El primer paso es tener claros los hitos y trazar un plan de acci\u00f3n para conseguirlos. Pero para que un prop\u00f3sito se cumpla tendremos que pararnos a ver cu\u00e1l es la <strong>motivaci\u00f3n <\/strong>que hay detr\u00e1s de ese deseo y saber el porqu\u00e9, y esta no es una tarea tan sencilla como podr\u00eda parecer.<\/p>\n<p>En realidad, comenzar nuevos h\u00e1bitos <strong>es igual de factible el 1 de enero que cualquier otro d\u00eda del a\u00f1o<\/strong>; pero ya que este es el momento por excelencia, vamos a intentar ser lo m\u00e1s eficientes posible.<\/p>\n<p>As\u00ed que, si te parece bien, vamos a ver qu\u00e9 podemos hacer para que este a\u00f1o realmente consigamos nuestros prop\u00f3sitos.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/p0WrPtsesVc\" width=\"1903\" height=\"719\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h3><strong>1 MOTIVACI\u00d3N<\/strong><\/h3>\n<p>Tenemos que ser conscientes de que pretender correr tres veces a la semana cuando llevamos 5 a\u00f1os sin hacer deporte es enga\u00f1arnos a nosotros mismos.<\/p>\n<p>Conviene considerar <strong>el hecho objetivo<\/strong> (salir a correr) y luego ver qu\u00e9 <strong>necesidades <\/strong>y <strong>emociones<\/strong> hay detr\u00e1s. Si correr cubre una necesidad que implica una mejora para la salud, tendremos muchas m\u00e1s posibilidades de conseguirlo que si simplemente es \u201cpara perder un par de kilos\u201d. Otra cosa es que adem\u00e1s te guste correr; que siempre ayuda, pero no es decisivo.<\/p>\n<p>Si un fumador quiere dejarlo, sus posibilidades de \u00e9xito aumentan exponencialmente si tiene un c\u00e1ncer de pulm\u00f3n. Es cierto que es un caso extremo, pero es como funciona nuestro cerebro.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-38852\" src=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/2-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-mafalda-1-550x218.jpg\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"218\" srcset=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/2-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-mafalda-1-550x218.jpg 550w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/2-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-mafalda-1-180x71.jpg 180w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/2-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-mafalda-1-316x125.jpg 316w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/2-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-mafalda-1.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>Si, por ejemplo, <strong>queremos salir todos los d\u00edas de trabajar a las 6 de la tarde, de forma que no estemos en la oficina m\u00e1s de 8 horas<\/strong>, nuevamente ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil conseguirlo si tenemos una motivaci\u00f3n clara, como por ejemplo estar con tu ni\u00f1@ reci\u00e9n nacid@, que si s\u00f3lo quieres \u201ctrabajar menos\u201d.<\/p>\n<p>Hace falta una motivaci\u00f3n muy fuerte para aumentar las garant\u00edas de \u00e9xito del prop\u00f3sito. <strong>Desear algo con todo tu alma<\/strong> no har\u00e1 que se cumpla, pero s\u00ed \u00a1te ayudar\u00e1 a dar el primer paso!<\/p>\n<p>Como dice la experta en desarrollo profesional,<a href=\"https:\/\/zumodeempleo.com\/has-abandonado-ya-tus-propositos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> <strong>ML Cobi\u00e1n<\/strong>:<\/a> \u201c(\u2026) la raz\u00f3n principal por la que la mayor\u00eda de la gente no es capaz de alcanzar sus metas, sus deseos, sus prop\u00f3sitos de fin de a\u00f1o es porque\u00a0<strong>no tienen la voluntad de luchar por ellos.\u201d<\/strong><\/p>\n<h3><strong>2 EL MOTOR DE LA FUERZA DE VOLUNTAD<\/strong><\/h3>\n<p>Pero s\u00f3lo con motivaci\u00f3n no llegaremos muy lejos. Necesitamos <strong>fuerza de voluntad<\/strong> y no todas las personas la tienen. Hay personas que son muy<strong> perezosas <\/strong>y, por su car\u00e1cter, tienden a<strong> escaquearse de sus propios compromisos<\/strong>.\u00a0 Otras personalidades son muy <strong>indisciplinadas <\/strong>y les cuesta mucho todo lo que tenga que ver con las <strong>rutinas.<\/strong> Esto no significa que haya que ser personas r\u00edgidas para conseguir objetivos; de hecho, un poco de caos tambi\u00e9n tiene su punto positivo.<\/p>\n<p>Lo importante es ejercitar el m\u00fasculo de la fuerza de voluntad y, para ello, conviene hacer ejercicios como, por ejemplo, las <strong>visualizaciones.<\/strong> El simple hecho de imaginarnos haciendo algo tiene un efecto muy positivo para nuestro cerebro y las posibilidades de \u00e9xito, si practicamos esta din\u00e1mica, aumentan de manera exponencial. No ocurre nada m\u00e1gico ni esot\u00e9rico, simplemente en estado de reposo y quietud podemos <strong>crear nuevas conexiones neuronales <\/strong>que har\u00e1n que <strong>nuestra meta est\u00e9 un poquito m\u00e1s cerca.<\/strong><\/p>\n<p>Hay cientos de experimentos en este sentido y todos corroboran que el s\u00f3lo hecho de visualizarnos haciendo una actividad de manera constante a lo largo de los d\u00edas, hace que nos volvamos m\u00e1s diestros en la materia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-38853\" src=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/3.-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-a\u00f1o-nuevo-gym-2020-1-550x280.png\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"280\" srcset=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/3.-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-a\u00f1o-nuevo-gym-2020-1-550x280.png 550w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/3.-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-a\u00f1o-nuevo-gym-2020-1-180x92.png 180w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/3.-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-a\u00f1o-nuevo-gym-2020-1-316x161.png 316w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/3.-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-a\u00f1o-nuevo-gym-2020-1.png 750w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>3 ADI\u00d3S A LAS LISTAS DE DESEOS INTERMINABLES<\/strong><\/h3>\n<p>Pero, una vez m\u00e1s, la motivaci\u00f3n y cierta fuerza de voluntad tampoco son suficientes. Necesitamos organizar nuestros deseos con un orden l\u00f3gico; pretender hacer 10 cosas no es realista. Sin embargo, proponernos que en enero adquiriremos un nuevo h\u00e1bito es m\u00e1s factible.<\/p>\n<p>La t\u00edpica lista interminable de deseos para el A\u00f1o Nuevo es un error de base; si nos centramos en <strong>tres prop\u00f3sitos<\/strong> ya vamos bien servidos.<\/p>\n<p>Nuestro cerebro no es capaz de integrar m\u00e1s de uno o dos h\u00e1bitos a la vez y para conseguir que esa nueva actividad se convierta en un h\u00e1bito \u2014como, por ejemplo, dedicar todos los d\u00edas una hora al marketing, Identidad Digital y productividad en tu estudio de arquitectura\u2014 deben pasar entre <strong>21 d\u00edas y un mes<\/strong> repitiendo la acci\u00f3n; hasta ese momento no podremos cantar victoria. La <strong>repetici\u00f3n<\/strong> es fundamental y aunque no garantiza la adquisici\u00f3n del h\u00e1bito, s\u00ed que podemos afirmar que si no somos constantes, fracasaremos con toda seguridad.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-38854\" src=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/4-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-propositos-1-550x282.jpg\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"282\" srcset=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/4-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-propositos-1-550x282.jpg 550w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/4-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-propositos-1-180x92.jpg 180w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/4-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-propositos-1-316x162.jpg 316w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/4-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-propositos-1.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<h3><strong>4 CUANTO M\u00c1S CONCRETO Y ESPEC\u00cdFICO MEJOR<\/strong><\/h3>\n<p>As\u00ed que ya vemos que conviene tener motivaci\u00f3n, cierta fuerza de voluntad y ser constantes. Esto est\u00e1 muy bien, pero todav\u00eda nos falta un paso m\u00e1s. Una vez que tenemos claro el objetivo, <strong>conviene trazar un plan para conseguirlo y cuanto m\u00e1s concreto, mejor. <\/strong>En este mapa mental conviene <strong>tener paciencia<\/strong> y no querer ver resultados demasiado r\u00e1pido.<\/p>\n<p>Si queremos que en enero aumente nuestra presencia en las redes sociales, toca escribir d\u00f3nde estamos y d\u00f3nde queremos estar. Si hay que formarse antes, pues concretar c\u00f3mo y d\u00f3nde. Si hay que abrir perfiles en Instagram o Twitter, ver c\u00f3mo y cu\u00e1ndo hacerlo.<\/p>\n<p>En este sentido la experta en alimentaci\u00f3n y vida sana, <strong>Tania Sanz,<\/strong> comenta:<\/p>\n<p>\u201c(\u2026) Tomemos el ejemplo de \u201chacer ejercicio\u201d. Bien, hacer ejercicio puede ser salir a andar en bicicleta, pero tambi\u00e9n puede ser ir al gimnasio, bailar, hacer una rutina en casa, correr en el parque, etc.<\/p>\n<p>Lo mismo para \u201ccomer mejor\u201d o \u201cbajar de peso\u201d \u00bfqu\u00e9 es comer sano? \u00bfCon qu\u00e9 acci\u00f3n empezar\u00edas? \u00bfAgregar una sabrosa fruta en tu desayuno? \u00bfCenar una r\u00e1pida ensalada de verduras?\u2026.\u201d<\/p>\n<p><strong>Mientras m\u00e1s espec\u00edfica sea tu meta m\u00e1s posibilidades de ser constante y de obtener resultados<\/strong>.\u201d<\/p>\n<p>No vale con decir \u201cquiero mejorar mi salud\u201d. Si para mejorar mi salud me conviene perder peso, pues vamos a ello, pero con un plan concreto. No es lo mismo decir \u201cvoy a bajar de peso\u201d, que \u201cvoy a bajar 6 kilos\u201d. Y si estos 6 kilos los vamos a bajar en 6 meses, nuestro objetivo se convierte en bajar un kilo al mes y es m\u00e1s asumible. Ahora tocar\u00eda pensar <strong>c\u00f3mo<\/strong> lo vamos a conseguir. En estos temas, m\u00e1s que hacer una dieta conviene aprender a comer lo m\u00e1s sano posible y ser conscientes de qu\u00e9 nos hace hincharnos o pillar m\u00e1s peso de lo normal. En este caso y en casi todos, <strong>la ayuda de un profesional siempre ser\u00e1 bienvenida.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>5 FIJAR UN SISTEMA DE ACCIONES<\/strong><\/h3>\n<p>Para terminar de concretar, nada mejor que <strong>fijar un horario<\/strong>. Es importante que podamos comprometernos a hacer las cosas <strong>a una hora concreta. <\/strong>Google Calendar u otras agendas digitales ser\u00e1n nuestros grandes aliados. Si lo dejamos para cuando tengamos un hueco, ser\u00e1 un barco hundido.<\/p>\n<p>A nuestro cerebro, aunque no nos lo parezca, le encanta <strong>la seguridad;<\/strong> es decir, si queremos aprender<strong> GTD<\/strong> (<a href=\"http:\/\/cursoproductividad.stepienybarno.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">el sistema de productividad m\u00e1s potente y que te explicamos en nuestro curs<\/a>o), tendremos muchas m\u00e1s posibilidades de conseguirlo si fijamos siempre la misma hora para estudiar. Por ejemplo, si te levantas a las 7.30, decir: \u201cdurante febrero me voy a levantar a las 7 y todos los d\u00edas avanzar\u00e9 un poquito\u201d.<\/p>\n<p>Es importante que seas <strong>realista. <\/strong>Si queremos madrugar m\u00e1s, est\u00e1 muy bien fijar este nuevo h\u00e1bito. Muchos sabr\u00e9is que ahora est\u00e1 muy de moda <strong>levantarse muy temprano<\/strong>, a eso de las 5. Para muchos, entre los que nos incluimos, es algo habitual y est\u00e1 genial, pero para la mayor\u00eda de las personas es totalmente il\u00f3gico. Hay que ser conscientes de cu\u00e1les son nuestros <strong>biorritmos <\/strong>y nuestros <strong>h\u00e1bitos actuales.<\/strong><\/p>\n<p>Si, por ejemplo, a d\u00eda de hoy nos estamos levantando a las 8, pues la idea es fijar como objetivo levantarnos a las 7 en un mes; para ello, toca comenzar a irse antes a la cama y cada d\u00eda levantarse 5 minutos antes. Esto, visto as\u00ed, est\u00e1 al alcance de cualquiera, pero lo importante es que lo que nos propongamos sea asumible y que no nos lleve demasiado esfuerzo. Si a esto le sumas una <strong>motivaci\u00f3n extra<\/strong> como, por ejemplo, la necesidad de tener un certificado en un idioma a lo largo del a\u00f1o y aprovechamos esta hora extra ma\u00f1anera para estudiar, \u00a1el \u00e9xito puede estar al alcance de la mano!<\/p>\n<p>Como vemos, <strong>tener una meta est\u00e1 muy bien, pero la clave est\u00e1 en tener un sistema que la respalde.<\/strong><\/p>\n<p>Si estos pasos a conseguir los tienes en un lugar visible o los vas comentando con alguien cercano, nuevamente, las posibilidades de \u00e9xito aumentan.<\/p>\n<h3><strong>6 DIVIDE Y VENCER\u00c1S<\/strong><\/h3>\n<p>Otro truco para tener m\u00e1s posibilidades de \u00e9xito es <strong>dividir <\/strong>una tarea grande en <strong>varias peque\u00f1as<\/strong>. Por ejemplo, hacer el presupuesto de un proyecto es una tarea grande que no sabemos muy bien cu\u00e1nto tiempo nos va a llevar, as\u00ed que nuestro cerebro intentar\u00e1 evitarla para hacer algo que le resulte m\u00e1s accesible.<\/p>\n<p>Por lo tanto, si dividimos el presupuesto en cap\u00edtulos y cada d\u00eda hacemos 5 cap\u00edtulos, podemos aspirar a que en\u00a0 una semana el presupuesto est\u00e9 controlado.<\/p>\n<p>Si queremos meditar una hora al d\u00eda, y hasta ahora no estamos meditando nada, de nuevo, <strong>conviene convertir este superobjetivo en muchos microbjetivos mucho m\u00e1s asumibles.<\/strong> Encontrar una hora todos los d\u00edas es complicado, pero <strong>sentarse a meditar 5 minutos al d\u00eda es f\u00e1cil.<\/strong> Al principio nos costar\u00e1 encontrar el espacio o la ocasi\u00f3n, pero una vez que te habit\u00faas, es f\u00e1cil pasar de los 5 a los 10 y luego a los 15. Y quiz\u00e1s est\u00e1 bien as\u00ed. Meditar una hora al d\u00eda es genial, pero meditar 15 minutos al d\u00eda es much\u00edsimo mejor que nada. En nuestro caso, lo tenemos claro, este es un h\u00e1bito fundamental y desde que lo hacemos <strong>nuestro foco es mucho m\u00e1s claro.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>7 ADI\u00d3S A LA PROCRASTINACI\u00d3N NEGATIVA.<\/strong><\/h3>\n<p>Llegados a este punto, conviene recordar el tema de la <strong>procrastinaci\u00f3n.<\/strong> Tenemos la <strong>procrastinaci\u00f3n buena y la procrastinaci\u00f3n mala.<\/strong> La buena es dejar para m\u00e1s adelante las tareas que hoy no son fundamentales. Cada d\u00eda podremos hacer 5 o 10 tareas, como mucho 15, pero no m\u00e1s. Por lo tanto, si lo normal es que tengamos encima de la mesa m\u00e1s de 100 tareas por hacer, ser\u00e1n decenas las que s\u00ed conviene procrastinar y alejarlas de nuestra vista por un rato.<\/p>\n<p>Al contrario, puede que hayamos escrito en nuestra lista de deseos algo que s\u00ed nos conviene hacer cuanto antes y tendamos a <strong>aplazar eternamente.<\/strong><\/p>\n<p>En este sentido, adem\u00e1s de aplicar todas las ideas de los puntos anteriores, <strong>conviene alinear el deseo con un objetivo o meta mayor.<\/strong> Por ejemplo: \u201cQuiero leer un libro al mes\u201d, es un bonito deseo pero f\u00e1cil de procrastinar.<\/p>\n<p>Sin embargo, si\u00a0 somos conscientes de que nuestro d\u00eda a d\u00eda en el estudio es un caos y queremos que esto cambie en el nuevo a\u00f1o porque vemos que se nos va de las manos, es mucho m\u00e1s probable que leer <strong>un libro de productividad o eficiencia personal al mes nos sea \u00fatil<\/strong>. Si no sabes por cu\u00e1l comenzar, <a href=\"https:\/\/fundacion.arquia.com\/ediciones\/publicaciones\/colecciones\/p\/Colecciones\/DetallePublicacion\/158\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">te aconsejamos este<\/a>! \ud83d\ude09<\/p>\n<h3><strong>8 POCO A POCO.<\/strong><\/h3>\n<p>Otro de los fallos que cometemos con estos prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo es querer que se produzcan de golpe, sin dar tiempo a que mejoremos paso a paso. La llegada de la nueva era digital que nos toca vivir tiene muchas ventajas, pero tambi\u00e9n <strong>nos hemos acostumbrado a que todo sea para ayer.<\/strong><\/p>\n<p>Cuando comenz\u00f3 Internet todo tardaba mucho. S\u00f3lo acceder a la red ya eran unos minutos y nadie esperaba que una p\u00e1gina web se cargara al instante. Hoy, si no accedemos en un segundo y en un click, perdemos la paciencia y nos parece todo un rollo. Nos hemos acostumbrado a una inmediatez exagerada y conviene resetear nuestro cerebro para que vaya m\u00e1s lento y no caiga en la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea constante.<\/p>\n<p>De hecho, <strong>es f\u00e1cil que este post, que hemos escrito con todo nuestro cari\u00f1o, lo est\u00e9s leyendo en diagonal y quiz\u00e1s te hayas parado en estas l\u00edneas casi por casualidad. Si no es el caso, te felicitamos porque es una se\u00f1al estupenda de que, realmente, est\u00e1s comprometido con conseguir tus nuevos prop\u00f3sitos para el 2025.<\/strong><\/p>\n<p>Adem\u00e1s tenemos tendencia al <strong>pensamiento m\u00e1gico<\/strong> y creemos que conseguiremos algo muy complicado de manera sencilla, y a ser posible sin mucho esfuerzo. Por ejemplo, puede que queramos ahorrar tres mil euros m\u00e1s de lo normal en el nuevo a\u00f1o, cuando normalmente conseguimos ahorrar cero.<\/p>\n<p>Esto, visto as\u00ed, es s\u00f3lo aire. Necesitamos tierra para conseguirlo; as\u00ed que lo que toca es concretar y, como hemos visto, hacer un plan. Normalmente funciona mucho mejor pensar en 300 euros al mes que en 3.000 al a\u00f1o.\u00a0 Es decir, <strong>si vamos transformando esa gran meta en peque\u00f1as metas f\u00e1ciles de conseguir, estamos en el camino correcto.<\/strong> De hecho, tambi\u00e9n nos podemos permitir peque\u00f1as <strong>recompensas o gratificaciones<\/strong> para cada d\u00eda terminado con \u00e9xito.<\/p>\n<p>Los expertos en marketing, Isa y Juanmi, de <a href=\"https:\/\/masymejor.com\/propositos-de-ano-nuevo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>m\u00e1s y mejor<\/strong><\/a>, lo tienen claro:<\/p>\n<p>\u201c(\u2026) Planifica qu\u00e9 recompensas y premios te vas a conceder cada vez que alcances un hito en tu objetivo.<\/p>\n<p>Para m\u00ed no hay mayor motivaci\u00f3n para trabajar a tope que saber que despu\u00e9s me espera un mes de disfrutar haciendo una de las cosas que m\u00e1s me gustan. Esa sensaci\u00f3n de que te lo mereces es genial.<\/p>\n<p>Pero no tienes por qu\u00e9 irte un mes a la Toscana.<\/p>\n<p><strong>Cualquier capricho vale: una comida o cena, una escapada, una tarde libre<\/strong>\u2026 Lo que sea que te haga sentir bien y te permita asimilar y valorar tu victoria por muy peque\u00f1a que sea.\u201d<\/p>\n<p>Con todo ello, la idea es avanzar un poquito sin descanso y, as\u00ed, para cuando nos queramos dar cuenta ya habremos llegado muy lejos en nuestro prop\u00f3sito. <strong>Conviene no medir cada paso que damos; es mejor esperar a dar unos cuantos para sentir el trecho del camino recorrido.<\/strong><\/p>\n<p>\u00bfY cu\u00e1ndo comenzamos? Una vez que tengamos claro el objetivo a cumplir, cuanto antes mejor. Eso s\u00ed, conviene ser realistas y si nos hemos trazado un plan de alimentaci\u00f3n sana \u00a1te conviene esperar\u00a0 a que terminen estas fechas para ir a por ello!<\/p>\n<h3><strong>9 TENER UN PLAN PARA CUANDO TODO VAYA MAL<\/strong><\/h3>\n<p>\u00bfY si fallamos qu\u00e9 hacemos? Pues lo primero ser compasivos con nosotros mismos. \u00bfTe das cuenta de lo duros que solemos ser cuando algo no sale como esperamos? <strong>Los seres humanos somos demasiado dicot\u00f3micos, o estamos en posici\u00f3n on o estamos en off. <\/strong><\/p>\n<p>Pasamos de tener todo patas arriba en nuestro armario a querer tener el armario m\u00e1s minimalista posible. Y como estamos viendo, esto no es sensato. Est\u00e1 bien esto de venirse arriba, pero no hay que dejar de tener los pies en suelo y saber que cuanto mayor sea el objetivo que nos marquemos, m\u00e1s probable es que nos demos un buen tortazo.<\/p>\n<p>Esto de \u201csue\u00f1a al m\u00e1ximo\u201d, \u201cque nadie te diga que t\u00fa podr\u00e1s hacerlo todo\u201d, \u201cque t\u00fa eres un h\u00e9roe capaz de conseguir sue\u00f1os incre\u00edbles\u201d, suena muy bien; pero, en general \u00a1son fuegos de artificio!<\/p>\n<p>Es mucho mejor que <strong>las metas sean sencillas, accesibles, medibles, acotables y, sobre todo, que sepamos que las podemos conseguir sin tener que esperar un milagro.<\/strong><\/p>\n<p>Conviene tener<strong> paciencia <\/strong>y ser <strong>compasivos<\/strong> con nosotros mismos. Como si fu\u00e9ramos ni\u00f1os peque\u00f1os a los que cuidar, mimar y animar. Si nos tratamos con cari\u00f1o, podremos recomponernos y seguir intent\u00e1ndolo aunque tengamos peque\u00f1os \u201cfracasos\u201d por el camino; <strong>fallar es s\u00f3lo un paso m\u00e1s para conseguir nuestro objetivo.<\/strong><\/p>\n<p>Eso s\u00ed, si vemos que naufragamos siempre en el mismo punto, toca pararse para replantearnos el asunto, porque hay algo de nosotros mismos que no vemos y que se est\u00e1 poniendo en nuestra contra.<\/p>\n<p>\u00bfTe acuerdas de esa <strong>motivaci\u00f3n y fuerza de voluntad de la que<\/strong> habl\u00e1bamos al principio del post? Hay que dar por hecho que no siempre estar\u00e1 a tope y tenemos que tener <strong>un plan para superar estos obst\u00e1culos.<\/strong> De hecho, en <a href=\"http:\/\/cursoproductividad.stepienybarno.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>el curso que comenzamos el 10 de enero<\/strong>, tratamos en profundidad este punto.<\/a><\/p>\n<h3><strong>10 A M\u00c1S REVISI\u00d3N M\u00c1S PROBABILIDAD DE \u00c9XITO.<\/strong><\/h3>\n<p>Ya os hemos contando en alg\u00fan otro post que hace a\u00f1os en Stepienybarno nos reun\u00edamos sobre la marcha y no ten\u00edamos rutinas en este sentido. Habl\u00e1bamos de metas a conseguir, pero no \u00e9ramos capaces de alinearlas con un plan de acci\u00f3n con objetivos y microbjetivos concretos. Ahora <strong>estos h\u00e1bitos ya est\u00e1n perfectamente integrados en nuestra forma de trabajar, pero para asegurarnos de que vamos por el buen camino, necesitamos revisar de manera eficiente<\/strong><\/p>\n<p>Para conseguirlo tenemos <strong>varios tipos de reuni\u00f3n con nosotros mismos.<\/strong> La m\u00e1s importante, y la que tard\u00f3 m\u00e1s en llegar, es bloquear un tiempo (30-60 minutos todos los d\u00edas) para ver c\u00f3mo vamos.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n bloqueamos dos horas los viernes para repasar todos los proyectos y tareas que tenemos encima del tablero y a final de mes repasamos los objetivos que nos hemos marcado y vemos si se han cumplido. Normalmente nos fijamos <strong>tres objetivos fuertes<\/strong> y a lo mejor uno se ha cumplido totalmente, otro casi y un tercero se bloque\u00f3 por lo que fuera; a partir de ah\u00ed, recomponemos y marcamos los objetivos del nuevo mes.<\/p>\n<p>La reuni\u00f3n trimestral nos cuesta m\u00e1s, pero lo que s\u00ed que hacemos es parar en verano para poder ir a un ritmo de samba y, desde esa calma, volver a replantear la vuelta al cole con todas las fuerzas del mundo. Todo esto lo hacemos, con m\u00e1s o menos \u00e9xito y constancia, desde hace 5 a\u00f1os y vemos que <strong>estas revisiones son claves <\/strong>para que nos vaya mucho mejor y tener m\u00e1s opciones de conseguir nuestros prop\u00f3sitos y metas.<\/p>\n<p>En fin, que ya ves que esto de marcar objetivos o prop\u00f3sitos no es tan sencillo como parece y conviene tener claros todos estos puntos para que estos pr\u00f3ximos doce meses sean memorables. Eso s\u00ed, como ves, quien algo quiere algo le cuesta. Nada de lo que comentamos es especialmente dif\u00edcil, lo que s\u00ed es complicado es tener todo en cuenta y ser <strong>consecuentes y coherentes <\/strong>con cada paso a dar.<\/p>\n<p>Lo bueno es que depende de cada uno de nosotros conseguirlo; lo malo es que no es tan sencillo como muchos piensan.<\/p>\n<p>En cualquier caso, te animamos a que nos cuentes cu\u00e1les son esos pocos, pero fundamentales, deseos que tienes para este nuevo a\u00f1o.Y si ves que necesitas una ayuda extra para conseguirlos, nuestro curso de productividad y eficiencia te puede dar el empuj\u00f3n definitivo que necesitas para conseguirlos.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Tambi\u00e9n puedes escucharnos en<strong> Episodio #10: 10 consejos para cumplir tus objetivos<\/strong><\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"WvNnsfrPjh\"><p><a href=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/2020\/03\/17\/episodio-10-10-consejos-para-cumplir-tus-objetivos\/\">Episodio #10: 10 consejos para cumplir tus objetivos<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u00abEpisodio #10: 10 consejos para cumplir tus objetivos\u00bb \u2014 Blog de STEPIEN Y BARNO - publicaci\u00f3n digital sobre arquitectura\" src=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/2020\/03\/17\/episodio-10-10-consejos-para-cumplir-tus-objetivos\/embed\/#?secret=PB3oAbiOVm#?secret=WvNnsfrPjh\" data-secret=\"WvNnsfrPjh\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<hr \/>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>Autores del post: <a href=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/2011\/09\/04\/las-fortalezas-del-arquitecto\/\">Stepienybarno<\/a> _ Agnieszka Stepien y Lorenzo Barn\u00f3<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: center;\">Imagen de portada proveniente de Cinismoilustrado.com<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-38858 aligncenter\" src=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/PROPOSITOS-A\u00d1O-NUEVO-STEP\u00ccENYBARNO-2020-550x321.png\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"321\" srcset=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/PROPOSITOS-A\u00d1O-NUEVO-STEP\u00ccENYBARNO-2020-550x321.png 550w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/PROPOSITOS-A\u00d1O-NUEVO-STEP\u00ccENYBARNO-2020-180x105.png 180w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/PROPOSITOS-A\u00d1O-NUEVO-STEP\u00ccENYBARNO-2020-316x185.png 316w, https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/PROPOSITOS-A\u00d1O-NUEVO-STEP\u00ccENYBARNO-2020.png 750w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #333333;\">Y como siempre, si te gust\u00f3 el post, estar\u00eda genial que lo compartas en tus redes sociales.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como cada 31 de diciembre millones de personas har\u00e1n su<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":38851,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"episode_type":"audio","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","filesize_raw":"","footnotes":""},"categories":[34],"tags":[7922,3438,7918],"series":[],"class_list":["post-38850","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","tag-objetivos-personales-y-profesionales","tag-productividad","tag-propositos"],"aioseo_notices":[],"episode_featured_image":"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/1.-stepienybarno-Nuevo-a\u00f1o-_-optimismo-a\u00f1o-nuevo-1.png","episode_player_image":"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/stepienybarno-podcast-scaled.jpg","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/feed\/podcast\/podcast-de-stepienybarno","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"75sH05e3Nb\"><a href=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/2019\/12\/30\/10-consejos-para-cumplir-tus-objetivos-personales-y-profesionales-en-el-nuevo-ano\/\">10 CONSEJOS PARA CUMPLIR TUS OBJETIVOS PERSONALES Y PROFESIONALES EN EL NUEVO A\u00d1O<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/stepienybarno.es\/blog\/2019\/12\/30\/10-consejos-para-cumplir-tus-objetivos-personales-y-profesionales-en-el-nuevo-ano\/embed\/#?secret=75sH05e3Nb\" width=\"500\" height=\"350\" title=\"\u00ab10 CONSEJOS PARA CUMPLIR TUS OBJETIVOS PERSONALES Y PROFESIONALES EN EL NUEVO A\u00d1O\u00bb \u2014 Blog de STEPIEN Y BARNO - publicaci\u00f3n digital sobre arquitectura\" data-secret=\"75sH05e3Nb\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! 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